Gratidão, aquele sentimento de reconhecimento, que vem de um espaço amoroso, do Coração ! Gratidão aquela emoção que te faz sorrir e agradecer pelo momento de concretização do que tanto desejas te, e seguramente trabalhaste, para que acontecesse .
A questão que se impõe é , e se não consigo agradecer?? Não sai nada do meu coração para que eu possa agradecer, e agora?
Sim ,pode acontecer, e acontece .
Tantas são as magoas, as dificuldades, os desafios, as lagrimas ,a dor, a confusão mental, a duvida, que não existe espaço para reconhecer as pequenas e simples coisas do nosso dia a dia que nos fazem sorrir.
O coração , nosso centro energético de amor, paz ,perdão aceitação e gratidão, fica como que anestesiado, como que de uma pedra se tratasse. Nada sentimos de bom, e assim nada podemos agradecer...
Sim acontece , e por essa razão também acontecem as doenças, a falta de auto estima, as depressões, os relacionamentos doentes , os burnout, e por ai fora.
A coisa boa que tenho para partilhar é que existem ferramentas que permitem "trabalhar" este sentimento de Gratidão, "trabalhar" esta energia do Coração, tão necessário ao nosso equilíbrio emocional e mental.
Começar com pequenas atitudes | vocês sabem como eu sou apologista do babysteps :) |
# Quando te levantas manha, inicia o teu dia com uma frase de gratidão.
ex. Gratidão por mais um dia com saúde !
Gratidão pelo sucesso da minha reunião!
Gratidão pela conversa fantástica que vou ter com a minha filha /o, marido ,colega ...
Gratidão por este sol
Gratidão por toda a criatividade que preciso para terminar o projeto
Gratidão pelas situações que me permitem crescer .
# Diariamente identifica e escreve, algo que te tenha feito sorrir !
E agradece .
*Faz uma pequena meditação , um tempo contigo mesmo/a de reconhecimento das coisas boas que te aconteceram durante o dia.
E agradece
* Ter consciência de que , o simples respirar, é uma bênção.
Agradece pelos dia bons...e agradece pelos dias menos bons...os que te permitem acrescentar valor, aprendizagem e sabedoria.
| Meditação de Gratidão |
Encontra um momento onde possas estar tranquilo/a ,deitado/a ou sentado/a
Poe uma musica suave e tranquila.
Fecha os olhos coloca as mão em cima do teu coração
e simplesmente fica ai a sentir o ritmo do teu coração.
Faz 10 ciclos respiratórios profundos ( inspira enche o peito de ar e expira lentamente ) pelo nariz se possível.
Quando terminares os 10 ciclos respiratórios, lentamente abre os olhos pega numa caneta, num papel e escreve :
Eu estou grata/o por...
Eu estou grata/o por ...
Eu estou grata/o por...
E Sorri!
Se não quiseres fazer a meditação podes Escrever ou verbalizar durante o dia algo a que estejas profundamente grato/a.
Eu estou profundamente grata a voçes que me acompanham e tiram o melhor de mim !
Gratidão do fundo do meu coração .
Um Beijo
Claudia