Yoga Lovers
Todo o Yoga é terapêutico.
“Para quem procura mais do que movimento — procura presença, equilíbrio e alma.
O yoga é um caminho, e cada prática é uma porta para regressares a ti.”
Hatha Yoga Lovers
"em busca da harmonia"
O que é
O Hatha Yoga é uma prática tradicional que combina posturas físicas, respiração consciente e foco mental. É a base de todos os outros estilos e promove equilíbrio entre força, flexibilidade, estabilidade e presença.
Objetivos
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Fortalecer corpo e mente
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Melhorar a postura e alinhamento
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Criar estabilidade, foco e disciplina
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Desenvolver consciência corporal e respiratória
Quem pode praticar
Todos. É uma prática adaptável a diferentes níveis, idades e condicionamentos físicos.
Melhor horário para praticar
Manhã — para energizar e despertar o corpo
Fim do dia — para acalmar, alongar e libertar tensões
Benefícios comprovados pela neurociência
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Redução do cortisol (hormona do stress)
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Melhoria da atenção e funções executivas
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Aumento da capacidade de regulação emocional
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Diminuição da ansiedade e da ruminação
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Estímulo do sistema parassimpático (estado de calma)
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Opções para praticares :
Aula privada de Hatha Yoga.
Aulas online e pratica onde estiveres.
Hatha Yoga — aulas corporativas disponíveis.
Eventos
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Yin Yoga Lovers
"Na minha quietude é onde me encontro"
O Yin Yoga é uma prática suave, meditativa e profunda que trabalha alongamentos passivos mantidos durante vários minutos.
Atua nos tecidos mais profundos: fáscia, ligamentos e articulações.
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Objetivos
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Aumentar flexibilidade profunda
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Soltar tensões acumuladas
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Melhorar mobilidade e circulação energética
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Abrandar a mente e acalmar o sistema nervoso
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Quem pode praticar
Ideal para quem sente stress, rigidez, ansiedade, insónia, excesso de estímulos ou necessidade de abrandar.
Melhor horário para praticar
Final do dia — perfeito para relaxar, restaurar energia e preparar para o descanso.
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Benefícios comprovados pela neurociência
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Ativação do sistema nervoso parassimpático
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Redução de ansiedade e hiperativação mental
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Regulação emocional e melhoria da qualidade do sono
Uma aula de Yin Yoga pede recolhimento, sair do registo mais ativo para um menos ativo.
Silencio .
Auto observação. Introspeção
Uma aula para mentes agitadas .
Deve ser realizada ao final do dia.
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Opções para praticares :
Reserva uma sessão privada de Yin Yoga.
Acompanha as sessões online em direto ou gravadas.
Workshops corporativos para equipas que precisam de abrandar.
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Vyniasa Yoga Lovers
" Quando tudo é fácil e conetado"
O que é
O Vinyasa é um estilo dinâmico em que a respiração guia o movimento. Flui de postura em postura de forma contínua, criando ritmo, calor e energia.
Objetivos
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Melhorar força, resistência e mobilidade
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Aumentar vitalidade e foco
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Criar fluidez e consciência corporal
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Libertar tensões acumuladas através do movimento
Quem pode praticar
Indicado para quem gosta de movimento, ritmo e desafios físicos moderados a intensos. Pode ser adaptado a iniciantes.
Melhor horário para praticar
Manhã ou final da manha
Benefícios comprovados pela neurociência
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Aumento de endorfinas (bem-estar)
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Melhoria da claridade mental e criatividade
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Regulação do humor e diminuição da fadiga
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Maior conexão entre respiração e foco​
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Opções para praticares ;
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*aula privada de Vinyasa Yoga.
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*online em segurança com correção personalizada.
*Sessões corporativas para equipas com necessidade de energia e dinamismo. -
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Yoga Nidra
O Yoga Nidra significa Sono do Yoga.
O Yoga Nidra é uma técnica profunda de relaxamento guiado, conhecida como “sono consciente”. Conduz a um estado entre vigília e sono, permitindo descanso profundo e regeneração.
Objetivos
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Reduzir stress e ansiedade
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Melhorar sono, foco e memória
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Repor energia física e mental
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Aceder a estados profundos de relaxamento
Quem pode praticar
Todos — especialmente quem vive stress excessivo, burnout, insónias ou dificuldade em relaxar.
Melhor horário para praticar
No final do dia ou antes de dormir.
Benefícios comprovados pela neurociência
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Redução significativa da atividade da amígdala (centro do medo)
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Diminuição da frequência cardíaca e tensão muscular
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Melhoria da neuroplasticidade associada à calma
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Acesso a ondas cerebrais alfa e teta (estado meditativo profundo)
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​Agenda a tua sessão privada de Yoga Nidra.
Participa nas sessões online de relaxamento guiado.
Sessões corporativas para reduzir stress no ambiente de trabalho.
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