A Menopausa tem as costas largas...
Especial Mindfulness na menopausa
A menopausa é uma transição natural — física, emocional e energética — que muitas mulheres, inclusive eu propria vivem de forma desafiante.
As oscilações de humor, o sono irregular, a ansiedade, os afrontamentos e a sensação de perda de controlo podem afectar profundamente o bem-estar e a qualidade de vida.
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Especial Mindfulness na Menopausa, é um programa concebido por mim, nasce como um espaço seguro e terapêutico para reencontrar o equilibrio emocional e mental.
Através de práticas de respiração, meditação guiada, consciência corporal e estratégias de regulação emocional baseadas na neurociência, este programa ajuda-te a reduzir o stress, equilibrar o sistema nervoso e cultivar uma relação mais gentil com o teu corpo durante esta fase de mudança.
A prática regular de mindfulness tem mostrado melhorar a qualidade do sono, diminuir a ansiedade, reduzir a perceção dos afrontamentos, aumentar a clareza mental e fortalecer a autoestima e a sensação de presença.
É um caminho de regresso a ti — com calma, respeito , aceitação e autenticidade.
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Se estás , como eu , a atravessar a menopausa e procuras mais equilíbrio, este programa é para ti.
Uma forma consciente de acolher o corpo, honrar o tempo e criar bem-estar de dentro para fora.
Objetivo
O programa tem como objetivo ensinar-te estratégias validadas pela neurociência para regular emoções, reduzir o impacto do stress, melhorar o sono e aumentar a estabilidade interna, tornando a menopausa uma experiência mais leve e consciente.
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Proporcionar-te ferramentas práticas para cuidares de ti, aliviares sintomas e desenvolveres um bem-estar sustentável, fortalecendo a relação entre mente, corpo e emoções.
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Para quem é o Programa Mindfulness na Menopausa
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Este programa é para ti se:
• Estás a atravessar a menopausa e queres uma abordagem natural e consciente
• Procuras reduzir ansiedade, irritabilidade, stress e sensação de sobrecarga
• Desejas aprender a regular emoções com estratégias simples e eficazes
• Sentes necessidade de acalmar a mente e reencontrar equilíbrio interno
• Queres melhorar o sono, a energia e a relação com o corpo em mudança
• Preferes práticas naturais sem terapias hormonais
• Procuras acompanhamento, clareza e ferramentas de bem-estar sustentáveis
• Queres um espaço seguro, humano e sem julgamento
Para quem não é
Este programa não é indicado se:
• Procuras uma solução médica, farmacológica ou substituição hormonal
• Não estás disponível para integrar pequenas práticas diárias
• Pretendes resultados imediatos sem compromisso pessoal
• Procuras terapia psicológica profunda ou intervenção clínica (o programa é complementar, não substitutivo)
• Não tens abertura para práticas de mindfulness, respiração e autoconsciência
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O Programa Mindfulness na Menopausa — 21 Dias
Um percurso de três semanas para reduzires sintomas, regulares emoções e recuperares equilíbrio através de práticas de mindfulness e respiração consciente.
Durante 21 dias, vais:
1.Receber orientação personalizada
Um acompanhamento que respeita o teu ritmo, as tuas necessidades e a forma como o teu corpo vive esta fase.
2.Aprender práticas simples e transformadoras
Mindfulness, respiração consciente e estratégias de regulação emocional baseadas na neurociência.
3.Criar novos hábitos de bem-estar
Pequenas práticas diárias que acalmam a mente, estabilizam o humor e apoiam o corpo.
4.Redescobrir equilíbrio e clareza
Com ferramentas que te ajudam a gerir stress, ansiedade, afrontamentos e oscilações emocionais.
5.Cultivar autocuidado e presença
Um reencontro contigo, com o teu corpo e com o teu tempo interno.
Um programa pensado para te acompanhar de forma leve, prática e consciente.
Ideal para quem procura uma abordagem natural, profunda e sustentável — sem pressão, sem expectativas irreais.
Queres viver a menopausa com mais calma, presença e equilíbrio?
Marca a tua sessão e dá início ao Programa Mindfulness na Menopausa — 21 Dias.
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Email de contacto:
infoclaudialifestyle@gmail.com
ou whatsapp business: 91 8686808
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