Comecemos pelo principio...o que é meditar ?
Meditar é escutar a sua voz interior. Voltar a atenção para dentro de si, desligar- se da envolvente externa. No yoga a palavra Dhyana significa meditar.
A meditação, como auto observação, leva - nos a um estado interno de conexão, atenção, presença e serenidade tão necessárias nos dias que correm, para o equilíbrio entre o plano material, emocional, físico ,mental e espiritual.
Quando não existe o equilíbrio entre as 5 dimensões, o pensamento, a emoção e a ação, não se encontram alinhadas, é nesta fase, que acontece a falta de vitalidade, as depressões e esgotamentos, o burnout e todas as doenças associadas.
O objetivo maior da prática de um momento meditativo é simplesmente silenciar a mente, convém não confundir com parar a mente, até porque isso seria algo impossível, pois da mesma forma que o coração bate, a mente pensa, essa é a sua função.
A finalidade do processo meditativo passa então, por acalmar e ordenar o pensamento, aumentar a concentração e a clareza mental.
Quando isto acontece, a probalidade de manter o equilíbrio e harmonia entre todas a dimensões do Ser, aumenta significativamente, traduzindo-se numa melhor qualidade de vida ,mais saúde física, mental e emocional, ou seja, um bem essencial para a qualidade de vida de qualquer pessoa que se quer saudável ,em pleno século 21.
Outro dos grandes objetivos da prática de meditação, é recuperar a capacidade de confiar na intuição, na perceção instintiva, na visão interior.
Da minha experiência, posso dizer que na dúvida, uso sempre a minha capacidade intuitiva, como 1ª opção de resolução ou decisão. Esta, vem sempre de um lugar intuitivo, sendo na maioria dos casos, a mais acertada.
Benefícios da prática meditativa + Paz Interior
+Clareza mental
+Assertividade
+ Intuição
+ Consciência do que se passa á sua volta
+ Empatia
+Autoestima
+Poder pessoal
Técnicas de meditação :
Meditação atenciosa e reflexão
Sentar ou deitar, fechar os olhos ( para diminuir o campo visual e desta forma todas
as distrações) e simplesmente deixar ir os pensamentos, concentrar a atenção na respiração.
Este é o exemplo mais simples desta técnica de meditação.
Observação e Contemplação
Andar na natureza, assistir ao pôr do sol , ouvir musica , sentir os aromas, dançar, escrever , todas elas legítimas formas de meditação, desde que o objetivo se mantenha, libertar a mente de todos os pensamentos que não fazem parte da intenção definida para a prática.
Mindfulness
Abordagem meditativa na prática das atividades mindfulness - Yoga, Reiki, Cristaloterapia - bem como nas atitudes mindfulness - Mente de principiante · 2. Não julgamento · 3. Aceitação · 4. Deixar ir / Soltar · 5. Confiar · 6. Paciência · 7. Não esforço · 8.Gratidão 9. Generosidade,
todas requerem a aceitação da experiência em si, e não na reação á experiencia.
Top 3 para uma meditação com sucesso.
1- Definir o tempo para meditar:
1minuto , 5minutos, 10minutos
2- Definir onde e como vai querer meditar:
sentado
deitada
a caminhar
a ver o pôr do sol
a escrever
na sala, quarto , espaço próprio, na praia, no carro...
3 - Definir a intenção :
acalmar a mente
relaxar
sentir paz interior
visualizar algo
agradecer
pedir orientação divina
"Na sua essência, a meditação é simplesmente a arte de estar consciente, relativamente ao que se passa em nós e à nossa volta"
Boa meditação , bom regresso a si !
Meditações disponíveis na loja do meu site:
Meditação para iniciantes
Meditação Paz Interior
Meditação Lua nova ( com visualização criativa )
Meditação Lua Cheia ( com visualização Criativa)
Meditação para dormir
Meditação acalmar a mente
Meditação para Proteção
Meditação Enraizamento
Onde me pode encontrar;
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