Mindfulness na Menopausa
Um programa de presença, equilíbrio e autocuidado .
A menopausa é uma transição natural — física, emocional e energética — que muitas mulheres vivem de forma desafiante.
As oscilações de humor, o sono irregular, a ansiedade, os afrontamentos e a sensação de perda de controlo podem afectar profundamente o bem-estar e a qualidade de vida.
O Mindfulness na Menopausa nasce como um espaço seguro e terapêutico para reencontrar o centro.
Através de práticas de respiração, meditação guiada, consciência corporal e estratégias de regulação emocional baseadas na neurociência, este programa ajuda-te a reduzir o stress, equilibrar o sistema nervoso e cultivar uma relação mais gentil com o teu corpo durante esta fase de mudança.
A prática regular de mindfulness tem mostrado melhorar a qualidade do sono, diminuir a ansiedade, reduzir a perceção dos afrontamentos, aumentar a clareza mental e fortalecer a autoestima e a sensação de presença.
É um caminho de regresso a ti — com calma, respeito e autenticidade.Se estás a atravessar a menopausa e procuras mais equilíbrio, este programa é para ti.
Uma forma consciente de acolher o corpo, honrar o tempo e criar bem-estar de dentro para fora.
Mindfulness na Menopausa
Presença. Respiração. Autocuidado.Se a menopausa chegou — ou está a chegar — e tudo parece diferente, este é o convite:
Abranda, escuta-te e aprende a atravessar esta fase com mais leveza e consciência.
Não é sobre apagar sintomas. É sobre aprender a estar contigo, a cuidar de ti com gentileza, e a transformar esta fase num novo início.
*Durante 5 semanas, vais ter um espaço só teu.
Sem julgamentos, sem pressas.
Um espaço onde a prática de mindfulness se cruza com o cuidado, com o corpo, com a alma.
🌸 Benefícios esperados:
Redução do stress e ansiedade
Melhoria da qualidade do sono
Reconexão com o corpo e as emoções
Mais equilíbrio e clareza mental
Ferramentas simples para o dia a dia
Sentir-te acompanhada e compreendida
📩 Inscrições abertas — envia mensagem para saber mais.
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