Gratidão?? E quando não consigo agradecer...??!!


Gratidão, aquele sentimento de reconhecimento, que vem de um espaço amoroso, do Coração ! Gratidão aquela emoção que te faz sorrir e agradecer pelo momento de concretização do que tanto desejas te, e seguramente trabalhaste, para que acontecesse .


A questão que se impõe é , e se não consigo agradecer?? Não sai nada do meu coração para que eu possa agradecer, e agora?


Sim ,pode acontecer, e acontece .

Tantas são as magoas, as dificuldades, os desafios, as lagrimas ,a dor, a confusão mental, a duvida, que não existe espaço para reconhecer as pequenas e simples coisas do nosso dia a dia que nos fazem sorrir.

O coração , nosso centro energético de amor, paz ,perdão aceitação e gratidão, fica como que anestesiado, como que de uma pedra se tratasse. Nada sentimos de bom, e assim nada podemos agradecer...

Sim acontece , e por essa razão também acontecem as doenças, a falta de auto estima, as depressões, os relacionamentos doentes , os burnout, e por ai fora.

A coisa boa que tenho para partilhar é que existem ferramentas que permitem "trabalhar" este sentimento de Gratidão, "trabalhar" esta energia do Coração, tão necessário ao nosso equilíbrio emocional e mental.


Começar com pequenas atitudes | vocês sabem como eu sou apologista do babysteps :) |

# Quando te levantas manha, inicia o teu dia com uma frase de gratidão.

ex. Gratidão por mais um dia com saúde !

Gratidão pelo sucesso da minha reunião!

Gratidão pela conversa fantástica que vou ter com a minha filha /o, marido ,colega ...

Gratidão por este sol

Gratidão por toda a criatividade que preciso para terminar o projeto

Gratidão pelas situações que me permitem crescer .

# Diariamente identifica e escreve, algo que te tenha feito sorrir !

E agradece .

*Faz uma pequena meditação , um tempo contigo mesmo/a de reconhecimento das coisas boas que te aconteceram durante o dia.

E agradece

* Ter consciência de que , o simples respirar, é uma bênção.


Agradece pelos dia bons...e agradece pelos dias menos bons...os que te permitem acrescentar valor, aprendizagem e sabedoria.




| Meditação de Gratidão |

Encontra um momento onde possas estar tranquilo/a ,deitado/a ou sentado/a

Poe uma musica suave e tranquila.

Fecha os olhos coloca as mão em cima do teu coração

e simplesmente fica ai a sentir o ritmo do teu coração.

Faz 10 ciclos respiratórios profundos ( inspira enche o peito de ar e expira lentamente ) pelo nariz se possível.

Quando terminares os 10 ciclos respiratórios, lentamente abre os olhos pega numa caneta, num papel e escreve :

Eu estou grata/o por...

Eu estou grata/o por ...

Eu estou grata/o por...

E Sorri!



Se não quiseres fazer a meditação podes Escrever ou verbalizar durante o dia algo a que estejas profundamente grato/a.



Eu estou profundamente grata a voçes que me acompanham e tiram o melhor de mim !

Gratidão do fundo do meu coração .

Um Beijo

Claudia



7 visualizações0 comentário