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Detox´in Outono - Ao ritmo da natureza, saúde e bem estar na casa, no corpo e na mente.




Outono, um novo ciclo na natureza de transição entre o Verão e o Inverno.

Com os dias a diminuirem, uma energia mais calma, e virada para dentro chega até nós.

Esta sem duvida uma boa altura para fazer uma pausa, refletir, restruturar, organizar, planear, deixar ir o que já naõ faz sentido, libertar, criar um espaço , fisico, mental e emocional mais saudavel .


O Detox´ìn Outono ajuda no processo.

Comecemos pela casa !

Fase 1

Organização, arrumação, e planeamento são as palavras de ordem.

Arranjar o que estiver estragado, deitar fora ou doar o que já não for necessario.

Zonas da casa importantes:

Hall de entrada

Cozinha / Despensa

Quartos Casal , filhos e empregada ( se for o caso )

Casas de Banho

Escritorio / zona de trabalho

Garagens

Arrumos

Varandas

Organizar a sua casa, vai ajudar a organizar mentalmente a sua vida!




Detox `in de telemovel e laptop.

Fase 2

Iniciar uma boa limpeza ao seu telemovel e computador, significa eliminar mensagens, contactos, fotos , emails que lhe causem stress, tristeza, angustia ou qualquer outra emoção negativa.

E sim, muitas vezes coragem é o sentimento necessario para atitudes mais desafiadoras .

Seguidamente e se gostar de cristais , pode colocar uma selenite por cima do tm e laptop, deixar durante a noite, algo que pode começar a fazer como rotina diara ou semanal.

e por ultimo, fazer um detox informativo , desligar ou colocar em modo voo, durante meio dia ou 24h...se possivel :)







Detox´in Emocional

Fase 3

Reserve uns minutos por dia para fazer o detox de pensamentos negativos, atraves de afirmações diarias, ou pequenas meditaçoes, lembre -se,

"uma mente negativa nunca lhe trará uma vida positiva"

Iniciar a pratica de atividades mindfulness como , meditação, respiração consciente, algumas posturas de yoga, caminhar sem conversas, ouvir musicas que acalmem a sua mente e lhe tragam paz interior.

Exemplos de frases ou mantras, que pode verbalizar durante o dia

" Digo "não" ao stress, digo "sim" á minha paz interior"

" Eu não sou os meus pensamentos "

" Mereço viver em harminia "

"inspiro Amor , Expiro Amor "


Exemplo de Respiração

Respiração Abdominal

Deite - se ou sente-se confortavelmente, coloque uma mão sobre o abdomen e outra sobre o peito.

Faça 10 ciclos respiratorios , inspire leve o ar ate ao abdomen, expire retirando todo o ar , como se levasse o umbigo ás costas, e assim sucessivamente até completar os 10 ciclos. ( cada ciclo é uma inspiração e uma expiração )


Exemplo de uma meditação

Meditação Breath in breath out

3 minutos

Procurar um local sossegado , sente -se confortavelmente, ombros relaxados, coloque as mão em cima dos joelhos com o polegar e indicador unidos ( chi mudra), encerre os olhos, e simplemente observe como está a sua respirção, sem julgamento.

Se está muito acelerada, mais superficial, lenta, mais profunda.

Observe e sinta o ar entrar e sair pelas narinas. cada vez que um pensamento ou sentimento surgir, reconheça e deixe ir, liberte - o, volte atençao para o movimento respiratorio.

Mantenha - se no exercicio por 3 minutos.



Exemplo de posturas de Yoga simples .

Tadasana ( Postura da montanha )

Utkatasana ( Postura da cadeira )

Utanasana ( Flexão do Tronco )

Bharmanasana ( Postura da mesa )

Pashimotanasana ( Postura da pinça)

Balasana ( Postura da Criança )

( mantenha- se em cada postura por 5 ciclos respiratorios)



Detox´in Alimentação

Claro.

Cuide da sua alimentação , inicia este novo ciclo com um detox de alimentos, reduzir açucares, os alimentos processados e com aditivos


Agua, agua e agua ! Muita.

Podes fazer infusões frias ou quentes.

Alecrim, limão, gengibre, camomila, hortelã .



Detoxín Outono, sugestões para eliminar, limpar, organizar, o seu espaço fisico, a sua casa , a sua sua mente, e o seu corpo, de elementos toxicos que o privam de uma vida mais saudavel .


*Consultoria Detoxìn Outono

Para pedir mais informações:









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